jak robić

[...] budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone spojrzenie kulturystyczne na kształtowanie sylwetki W przypadku osób początkujących wystarczy trzymać się najbardziej gęstych [...]

Powiem i ja od siebie,Kila razy juz miałęm niemiłą okazje walczyc nawet i z 6 przeciwnikami( z rególy jak popiłem ja albo oni na jakiejs imprezie i mieliśmy ze tak powiem rózne pogąldy na rózne tematy) z własnego doąwiadczenia tynisłem tyle ze :niedac sie otoczyc9wcale niejest źle ja bedziesz przypary do ściany;jak dostaniesz strzała to wiesz ze [...]

Martwy ciąg próbuję robić z gumami, przysiady też. Wiosłowania w domu nie mam za bardzo jak więc wybrałem drążek (na razie też wspomagam się gumami).

[...] słuchaliście tej rozmowy telefonicznej GSP z Diazem!? Diaz się czepia GSP, że ma ludzi co za niego wszystko załatwiają a on musi sam wszystko robić i ma mniej kasy - jak dziecko zachowanie. Z tym tweeterem to ma rację - fakt pewnie wielu sławnych ludzi nie pisze samych na tweeterze, bo nie ma czasu, ale może to przynajmniej oficjalnie [...]

Mógłbyś mniej więcej napisać na czym to ćwiczenie polega? Jeszcze mam pytanko odnośnie MC. Na początek jakim ciężarem powinienem wykonywać to ćwiczenie? Odnośnie techniki wykonywania tego ćwiczenia to się obeznałem i wiem jak je robić poprawnie. Także jaki ciężar na początek?

Hmm. Zastanawiam się czy dalej mam robić FBW czy może coś mam zmienić w swoim treningu? Jak sądzicie? Ćwiczę FBW już drugi miesiąc i uważam że jest to bardzo dobry trening. Ale czy może warto zaatakować czymś nowym moje mięśnie? Zmieniony przez - marcin028 w dniu 2008-08-27 21:03:21

A ja powiem tak jak miałem 100kg wagi i mało się ruszałem to kolana skrzypiały jak u starego dziadka ale nie bolały, zacząłem biegać i robić regularnie przysiady i obecnie nic nie strzela nic nie skrzypi kolana jak nowe. Ogólnie jak nie boli to raczej nie ma się czym przejmować

ok ale te zapasy wkoncu sie wykoncza i nikt nie wie kiedy co i jak, przeciez kazdy dil nie kupil np 1 milion paczek mety z bd po 500 pakowanych:), niby skonczyli robic w dec 2006 a juz kwiecien...

Niby tak, ale czy nie lepiej juz produkowac dobry towar? Stac ich na cala linie produkcyjna tego, to i wydaje mi sie ze sok mogliby robic konkretny... Nic, zaladowalem wczoraj 900 mg na fl i pozniej bede jechal po 600 mg week. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jak przewidujecie?Kiedy powininem poczuc boldka i jakie sa "objawy"?

[...] odczuja to bardziej. Inni mniej czy pozniej. - Własnie Solaros i chciałem żebyś po prostu mi tak napisał ( i moze w głębszą dyskusje się wdał DLACZEGO AZ TAK) bo zobacz. jakie to jest znaczące u mnie, mogę jeść 1000kcal wiecej i robic wrecz rekompozycje/docinanie WARUNEK ( WW wrzucam tylko po treningu w oknie 5-6h ). A jedząc 1000kcal mniej [...]

[...] kcal, prawda? No bo muszę chudnąć zdrowo, więc obcięcie 200 kcal będzie chyba zdrowe? 4. Na tym kalkulatorze wyszło też 128 g białka/ 468 g weglów/ 113 g tłuszczy. Wiadomo jak tam będzie różnica 10-15 g to się chyba nic nie stanie.Tłuszcze mniej wiecej sie zgadzają, z białkiem to zejde moze ze 190 do 160-170 co? Pytanie do węgli. No rozbieżność [...]

To powinno sie robic tak : - ustawic dwie laweczki , ta na ktorej bedziemy opierac rece najlepiej zeby byla nizej - ustawiamy to w takiej odleglosci jak na rysunku , z ew ciezarem na udach , - rozstaw rak 10 cm szerszy z kazdej strony niz rozstaw barkow i opuszczami sie jak najnizej . "Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"

[...] jeśli będziesz robić to ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu. Pompki w podporze na dwóch ławkach są użyteczne dla sportowców, którzy muszą wypychać ciało w górę, tak jak na przykład w gimnastyce podczas ćwiczeń na drążkach równoległych i podczas unoszenia ciała nad podłogę i przyjęcia pozycji w kształcie litery L. Pompki na dwóch ławkach [...]

przy 1.8 bialka/kg wychodzi 468 przy 6g wegli/kg wychodzi 1560 przy 2g tluszczy/kg wychodzi 1170 w sumie ~3100kcal jak jestes real hardgainerem to ja bym na takiej ilosci sprobowal robic mase bo watpie zeby ma 2300cos poszlo :) jak wolisz te 2300 to poobcinaj kcal z tl i troche z wegli wyliczylem to bo jakos twoich wyliczen nie ogarnalem chyba [...]

****master nigdzie, ale ja tak sobie bede trenowal. Tutaj kazdy mowi praktycznie co innego, nie wiadomo co robic. Chyba zrobie tak jak wczesniej zalozylem, jedna partia dziennie. Sidor

Jakies 2 lata temu bylem na pokazach breaka. Wyskoczyl jeden koles, wazyl moze nie wiecej jak 60kilo-byl niesamowicie chudy. Stanął na rekach, rownowage mial nisamowitą! Powoli sie wyprostowal, postal przez 30 sekund ,a potem mnie zniszczyl- zaczął robic "pompki" stojąc na rekach!!! Brak mi slow ---------------------------- Pozdrawiam- [...]

[...] rzadziej będziecie oglądać dzikie wymiany i podejście walcz albo zgiń. Do tego dochodziła cała otoczka: przede wszystkim Japońscy fani którzy potrafili zbudować nastrój jak mało kto, kontrowersyjne zasady, freak fighty, turnieje i inne elementy charakterystyczne dla tej organizacji. Czasu już nie cofniemy. Mogą powstać organizacje podobne [...]

ok, dzieki . Czyli jak będe robić małe postępy z dokładaniem ciężaru później to czas żeby zrobić zmianę ?

[...] się chudnąć :-/ Słyszałem że metabolizm spowalnia (wiesz może dlaczego) ? Doszło własnie 6 kilo carbo + 2 kilo białka i zapas krety na pół roku...na obrazku w sklepie SFD te CarboMax 1000 gramowe były dosc małe...gdzie to mam zmiescic, jak to starszy zobaczy to jak małe worki na cement... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-24 13:40:37

sprzet jest ok.przestronna sala wiec zawsze jest co robic.jak wolisz to jest tez sporo maszyn. Hmm jak dojechac?JEzeli z kamiennego potoku wsiadziesz w autobus 187 to za jakies 3-4 przystanki bedzie brodwino i silownia tam.jadac od kamiennego potoku po lewej stronie od przystanku na ktorym masz wysiasc bedzie widac taki blaszak i to tam jest ta [...]